MES ACCOMPAGNEMENTS AUX PRATIQUES PSYCHO-CORPORELLES
« Dès que vous en avez l’occasion, reconnectez-vous à votre respiration. Comme si quelqu’un vous emmenait au centre de vous-même. Dans ce lieu doux, calme, paisible ».
Swamini Umananda
DÉCOUVREZ LA SOPHROLOGIE, L'ART D'ÊTRE SOI !
Une méthode douce et naturelle.
La Sophrologie est une méthode psychocorporelle conçue par le neuropsychiatre, humaniste et visionnaire, le Professeur Alfonso Caycedo en 1960. Elle cherche à atteindre la connaissance de soi et l’équilibre entre les corps mental, émotionnel et physique.
Elle utilise des techniques basées sur la détente, la respiration et la visualisation positive et se pratique de manière statique et dynamique.
Elle intègre de manière harmonieuse les principes de la méditation orientale (yoga, zazen japonais, méditation tibétaine…) aux techniques occidentales (l’hypnose, le training autogène de Schultz, la méthode Jacobson…).
Véritable outil de connaissance de soi, la sophrologie est une méthode préventive : elle permet de mobiliser ses ressources personnelles pour améliorer sa qualité de vie et sa santé.
POUR QUELs DOMaines d’application ?
Méthode d’accompagnement prophylactique, pédagogique et thérapeutique pour le bien-être, l’éducation et la santé :
- Prophylactique : bien-être, confiance en soi, gestion du stress… :
- Pédagogique : préparation aux examens, aux épreuves sportives, à la parentalité…
- Thérapeutique : accompagnement dans la gestion de la douleur, complément thérapeutique en oncologie, gérontologie, soins palliatifs, troubles du sommeil, gestion du poids, des émotions…
POUR QUELS BIENFAITS ?
S’entraîner avec un sophrologue certifié aide à rétablir et à consolider naturellement un équilibre optimal au niveau physiologique, mental et émotionnel.
Au fil des séances, vous découvrirez des pratiques et apprendrez à intégrer des pauses régénératrices dans votre quotidien afin de vous libérer des tensions inutiles.
Vous serez en capacité de :
- Canaliser les pensées.
- Redonner au corps, à l’esprit et aux émotions leurs places légitimes.
- Affiner la conscience de soi : se redécouvrir, reconsidérer ses priorités et accorder davantage d’importance à ce qui est essentiel.
- Cultiver un état d’esprit et un comportement plus positifs.
- Atteindre un état de bien-être harmonieux et équilibré.
comment pratiquer la sophrologie ?
La sophrologie vous offre des outils simples et concrets, faciles à reproduire où et quand vous en avez besoin : au travail, à la maison, à l’école, pendant un examen, une compétition, dans les transports ou les files d’attente… Accessible à tous, enfants dès 7 ans, adolescents, adultes et personnes âgées.
Un entraînement personnel et régulier entre les séances est essentiel pour atteindre vos objectifs rapidement et faire face aux défis quotidiens avec plus de sérénité. L’entraînement favorise l’acquisition progressive de nouvelles habitudes, tant dans la vie quotidienne que professionnelle, et augmente votre capacité à prendre soin de vous de manière autonome.
Je vous propose un accompagnement fondé sur les principes de l’écoute active, qui prend en considération votre réalité, votre expérience et vos aspirations, sans jugement et avec bienveillance.
LA SOPHROTHÉRAPIE
La Sophrothérapie est une approche thérapeutique holistique qui intègre diverses techniques, personnalisées selon les besoins uniques de chaque personne.
En intégrant des approches comme la psychothérapie, la sophrologie, la méditation, les thérapies cognitivo-comportementales, l’EMDR, l’EFT et l’hypnose, son objectif est de diminuer la souffrance en considérant les aspects physiques et psychologiques de la personne.
L’intégration du corps et du psychisme dans la démarche, notamment grâce à la sophrologie, est une approche très intéressante. La relaxation physique et mentale est essentielle pour équilibrer, harmoniser le corps et l’esprit. En réduisant l’anxiété et en renforçant la conscience de soi, on parvient à mieux réguler les émotions intenses et à tendre vers plus de stabilité émotionnelle.
POUR QUI ?
La sophrothérapie est destinée à toute personne souhaitant se consacrer à son développement personnel, donner un nouveau cap à sa vie, regagner confiance en soi, et soulager son mal-être ou sa douleur intérieure. Elle est aussi bénéfique pour ceux qui veulent initier des changements personnels, relationnels ou professionnels, surmonter les difficultés de la vie telles que la séparation, le deuil, la maladie, les accidents, le burn-out, la dépression, les échecs à répétition…
La sophrologie et la sophrothérapie sont deux approches distinctes bien que complémentaires.
- La Sophrologie est une thérapie brève qui vise un objectif précis, défini dès le début de l’accompagnement. Elle utilise des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive pour atteindre cet objectif spécifique.
- La Sophrothérapie est une approche plus longue, globale et intégrative. Contrairement à la sophrologie, elle ne fixe pas d’objectif précis au départ. Elle vise à travailler en profondeur sur divers aspects de la personne, en intégrant des dimensions émotionnelles, psychologiques et corporelles.
Ces distinctions permettent de choisir l’approche la plus adaptée en fonction des besoins et des attentes de chacun.
La sophrologie et la sophrothérapie peuvent compléter un traitement médical, mais ne doivent en aucun cas le remplacer.
Je propose un accompagnement personnalisé dit « centré sur la personne », où écoute et bienveillance sont primordiales pour répondre au mieux à vos besoins et favoriser votre épanouissement personnel.
Tenue au secret professionnel, je respecte le code de déontologie de ma profession.
L'EFT (Emotional Freedom Techniques)
L’Emotional Freedom Techniques, abrégée en EFT, représente une pratique psycho-corporelle et énergétique fondée aux États-Unis en 1993 par un ingénieur américain du nom de Gary Craig. C’est une technique qui prend sa source dans la thérapie du champ mental.
DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE INDIVIDIUELLE
- Échange initial : La séance commence par un temps d’échange où je recueille des informations sur votre situation, vos besoins et vos attentes. C’est aussi le moment de poser vos questions; comprendre le déroulement de la séance.
- Pratique : Ensuite, je vous invite à pratiquer des exercices de respiration, de visualisation positive et des mouvements spécifiques. Vous pouvez être debout ou assis, selon ce qui est le plus confortable pour vous. Je vous guide par la voix et pratique en même temps que vous. Je vous encourage à fermer les yeux afin d’être mieux concentré sur vos ressentis et d’adapter les exercices à votre propre réalité.
- Partage des ressentis : La séance se termine par un temps de partage où vous pouvez exprimer vos ressentis et ce que vous avez vécu pendant la pratique. Je vous propose ensuite des pistes et vous encourage à intégrer ces pratiques dans votre quotidien.
Chaque séance (1h), est unique et adaptée à vos besoins spécifiques, visant à améliorer votre bien-être et votre qualité de vie.
DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE DE GROUPE
Introduction théorique : la séance commence par une introduction sur le thème du jour. J’explique les objectifs de la séance et les exercices prévus. Temps d’échange et accord du groupe.
- Pratique des exercices : Ensuite, les participants pratiquent ensemble des exercices de respiration, de visualisation positive et des mouvements spécifiques. Je montre les mouvements à effectuer et guide le groupe par la voix. J’encourage les participants à fermer les yeux pour être davantage concentrés sur leurs ressentis.
- Partage des ressentis : La séance se termine par un tour de parole, facultatif, où chacun peut partager ses ressentis et expériences. Cela permet d’enrichir le vécu de chacun grâce aux échanges au sein du groupe.
La dynamique de groupe et les échanges entre participants sont des éléments clés qui enrichissent l’expérience de chacun. Ils permettent également une meilleure intégration personnelle du vécu de la séance.
Les séances de groupe (1h), se déroulent souvent de manière hebdomadaire et abordent différents thèmes tout au long de l’année.